健康．運動與飲食：年中已達成年度目標！

今年初二回娘家，

媽媽問我2017有什麼目標，我跟媽媽要瘦10公斤，讓身體健康一點。

跟她說好每次回桃園，我站上體重機至少都要少1公斤。

之前真的太誇張啦，我依稀還有記憶，體重機上有顯示過74、73之類的。

目前認真計畫此事已經近45天了，

前期開始每天早上運動，讓一早身子就熱起來，

查過資料這樣一整天很容易消耗熱量；

確實我運動後一兩個小時，心跳都還可以維持在70~80。

後期除了運動，開始控制飲食，

我本來就是自己煮，所以用基礎代謝控制飲食，比較好掌控（不會有剩菜啦、不好意思不吃的問題）

早上：水果、地瓜、蔬菜、饅頭、吐司、豆漿、黑咖啡
每天大概2~3種隨意配

中餐：肉、蛋、蔬菜、飯、麵、湯、水果
1菜1肉0.5飯1水果，湯可有可無

晚餐：肉、蛋、蔬菜、飯、麵、湯、水果
1菜1肉0.5飯1水果，湯可有可無

嘿嘿，家裡有一位農人，肉與飯是必備的， 自己控制量就好

水果我會選擇纖維多一點：釋迦（自己種的）、芭樂、蘋果、番茄、香蕉、鳳梨

我幾乎沒有刻意不吃什麼，偶而還是會吃零食的，地瓜酥啦、蛋糕啦、巧克力啦！

近期家裡有添購一個食物秤重機，要做蛋糕用的，

現在我也會拿來秤食物的重量去計算卡路里，把吃進去的東西都記錄下來。

回來台東以前，每次跟家人出去郊遊或爬山，

我都是最後一個，也是最喘的那一個，而且我是最年輕的一個QQ

今年完賽一場10K的初階馬拉松，算是一個自己的里程碑，

3/1我70（更之前就不說了 ...）

4/14，已經66.8

很振奮！特別打一篇記錄一下。

很期待健康的身體，頭好壯壯的那一天。

後續紀錄一下：

8/30到了60公斤，已達成年度目標啦！

9/15到了58公斤！新的里程碑，快到大學的體重了！